• امروز : چهارشنبه, ۲۶ اردیبهشت , ۱۴۰۳
  • برابر با : Wednesday - 15 May - 2024
امروز 0

عضله‌سازی

۱۵دی
روزانه چه مقدار پروتئین برای عضله‌سازی لازم است؟
در تسریر بخوانید؛

روزانه چه مقدار پروتئین برای عضله‌سازی لازم است؟

عدد جادویی می‌تواند بسته به سن، جنسیت، وزن و سطح فعالیت شما متفاوت باشد، اما تحقیقات روزانه ۱.۶ تا ۲.۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن را توصیه می‌کنند.