• امروز : پنجشنبه, ۱۰ آبان , ۱۴۰۳
  • برابر با : Thursday - 31 October - 2024
امروز 0

اخبار ویژه

قوی‌ترین آهنربای ابررسانای جهان ساخته شد رژیم کانادایی چیست؟ بدبینی چیست؟ دست و پا زدن تروئیکای اروپایی برای ضربه به ایران/ بی‌اثری تصویب قطعنامه بر بازار ارز خوردن قارچ سمی بعد از پُختن هم خطر دارد اجرای دوره مشترک کارشناسی ارشد دانشگاه‌های ایرانی با خارج از کشور خطر اُفت هوشیاری در افراد گرمازده/ با اورژانس تماس بگیرید معضل جهانی به نام کودکان کار/ تفاوت کودک خیابان با کودک در خیابان چرا «نات کوین» و «همستر کامبت» طرفداران زیادی پیدا کردند؟ رژیم اتکینز یا ایت ایزلی چیست؟ اختلال شخصیت وسواسی اجباری یا ocd چیست؟ هیدروژل ابداعی محققان ایرانی با عفونت مقابله می‌کند تغییر اسم آزادراه شیراز – اصفهان به «آزادراه شاهچراغ» وظیفه شما در «احترام به مقام کودک» چیست؟ برنامه غذایی بیماران قلبی خودشیفتگی چیست؟ این ربات مانند سوسک می‌پرد! تمدید مهلت ارائه اسناد هزینه‌های درمانی ۱۴۰۳ بازنشستگان به «شرکت بیمه ملت» تا پایان خرداد سامانه توثیق سهام عدالت دستاورد بزرگ دولت مراقب پشه آئدس باشید/ علائم تب دانگ چیست؟ آیا رژیم دوکان روشی مطمئن برای کاهش وزن است؟ برونگرایی چیست؟ ویژگی‌های یک فرد برونگرا چیست؟ دغدغه‌های روحی افراد سالمند و بروز چند مشکل در دوران سالمندی آموزش خارق‌العاده مهارت‌های مختلف انسانی به ربات‌ها تامین مالی سخت و هوشمندانه دولت سیزدهم برای واردات واکسن رژیم دش چیست؟ درونگرایی چیست؟ رژیم غذایی خام خواری چیست؟ اختلال سازگاری یا انطباقی چیست؟ عمل بای پس معده چیست؟ توهم چیست؟ آیا اختلال توهم‌زا دارید؟ رژیم غذایی ویت واچرز یا ww چیست؟ اختلال بدریختی بدن چیست؟ نشانه‌های مسمومیت با قارچ سمی را بشناسید شب ادراری، دلایل و درمان این بیماری گلوتن چیست؟ استفراغ نوزاد و صفر تا صد آنچه باید بدانید فوبیا چیست؟ سوزش ادرار و شایع ترین دلایل آن را بشناسید خلط خونی نشانه چیست و چه درمانی دارد؟ استپ وزنی چیست؟ چاقی مفرط چیست و چه علائمی دارد؟ اختلال تجزیه‌ای هویت چیست؟ معاینه فیزیکی و چکاپ بدنی چه ضرورتی دارد؟ رژیم پالئو یا غارنشینی چه مزایا و معایبی دارد؟ ال اس دی (LSD) چیست؟ تغذیه چه اهمیتی در سرطان روده دارد؟ اختلال شخصیت مرزی یا بیماری بوردرلاین را بشناسید رژیم کتوژنیک ۷ روزه بهترین راه برای کاهش وزن سریع کلاستروفوبیا یا تنگناهراسی چیست؟ غذاهای مضر برای پارکینسون چیست؟ سندروم آسپرگر چیست؟ وضعیت نقش‌برجسته‌های ساسانی نگران‌کننده است رژیم غذایی مناسب وزوز گوش چیست؟ تست ریون و هر آنچه درباره آن باید بدانید اختلال شخصیت اسکیزوئید چیست؟ رهبر انقلاب بر پیکر رئیس‌جمهور شهید و همراهان ایشان نماز اقامه کردند اختلال شخصیت اسکیزوتایپال چیست؟ تشریح تمهیدات ترافیکی در تهران برای تشییع پیکر آیت‌الله رئیسی/ اعمال محدودیت‌ها از ۴صبح چهارشنبه آیا درمان افسردگی با دستگاه TDCS ممکن است؟ زردی نوزاد از چیست؟ دانستنی‌های ضروری برای والدین سابسیژن چیست؟ کاربرد، نحوه انجام، عوارض و مدت زمان اثر آن لوبوتومی چیست و چه کاربردی در درمان بیماری‌های روانی دارد؟ واریس پا چیست؟ بررسی ۸ روش درمانی+ علت و علائم زخم پای دیابتی چیست؟ چگونه به این زخم مبتلا نشویم؟ ورم پا نشانه چیست؟ سندرم ایمپاستر چیست و چگونه می‌توان بر آن غلبه کرد؟

0
در تسریر بخوانید؛

۷ خاصیت بی‌نظیر انبه برای مردان و زنان

  • کد خبر : 38193
  • ۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۳ - ۹:۳۰
۷ خاصیت بی‌نظیر انبه برای مردان و زنان
انبه یک میوه نسبتا درشت و هسته‌دار است که خاستگاه آن به هند و آسیای جنوب شرقی برمی‌گردد.

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی تسریر، این میوه استوایی که به عنوان سلطان میوه‌ها نامگذاری شده است، سرشار از مواد مغذی مختلف از جمله ویتامین A و ویتامین C است.

در این مقاله به بررسی خواص انبه و مضرات احتمالی آن می‌پردازیم. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید.

خواص انبه برای کودکان و بزرگسالان

انبه حاوی مقدار زیادی ویتامین، ماده معدنی و سایر ترکیبات گیاهی مفید است. این مواد مغذی از سلول‌ها در برابر آسیب محافظت می‌کنند، سلامت جنسی را بهبود می‌بخشند، سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند و فواید مهم دیگری برای سلامتی دارند.

در طب سنتی هم از میوه و برگ‌های انبه برای درمان بسیاری از بیماری‌ها استفاده می‌شود. خواص انبه از نظر طب سنتی عبارت‌اند از: درمان اسهال، کنترل هموروئیدهای خونریزی‌دهنده و رفع عفونت‌های باکتریایی.

در ادامه به تعدادی از مهم‌ترین خواص انبه خشک و انبه تازه اشاره می‌کنیم.

۱. سرشار از مواد مغذی مختلف است

انبه اغلب به عنوان یک سوپرفود در نظر گرفته می‌شود، چون مواد مغذی مختلفی دارد که از سلامت بدن حمایت می‌کنند.

یک لیوان انبه تازه خردشده می‌تواند مواد مغذی زیر را در اختیار بدن قرار دهد:

  • کالری: ۹۹
  • پروتئین: ۱/۴ گرم
  • چربی: ۰/۶ گرم
  • کربوهیدرات: ۲۴/۸ گرم
  • فیبر: ۲/۶ گرم
  • ویتامین A: معادل ۱۰ درصد نیاز روزانه
  • ویتامین B6: معادل ۱۲ درصد نیاز روزانه
  • ویتامین C: معادل ۶۷ درصد نیاز روزانه
  • ویتامین E: معادل ۱۰ درصد نیاز روزانه
  • فولات (ویتامین B9): معادل ۱۸ درصد نیاز روزانه
  • نیاسین (ویتامین B3): معادل ۷ درصد نیاز روزانه
  • مس: معادل ۲۰ درصد نیاز روزانه
  • پتاسیم: معادل ۶ درصد نیاز روزانه

انبه منبع خوب ویتامین C است. این ویتامین محلول در آب سیستم ایمنی را سالم نگه می‌دارد، به جذب آهن در بدن کمک می‌کند و در تشکیل کلاژن که یکی از اجزای سازنده پوست است نقش دارد. فولات موجود در انبه هم نقش مهمی در تولید DNA و تقسیم سلولی دارد و به ویژه برای زنان باردار مهم است، چون از رشد مناسب جنین حمایت می‌کند.

انبه همچنین حاوی مقدار زیادی مس است که برای تولید انرژی و ساخت بافت همبند و گلبول‌های قرمز خون ضروری است. از خواص انبه برای اعصاب هم استفاده می‌شود. چون این میوه پتاسیم دارد که به عملکرد اعصاب کمک می‌کند. از سایر فواید پتاسیم می‌توان به تنظیم فشار خون و ضربان قلب اشاره کرد.

در هنگام بررسی فواید انبه باید درباره خواص انبه خشک هم صحبت کرد. چون انبه خشک منبع خوب ویتامین C است که یک آنتی‌اکسیدان قوی محسوب می‌شود و با از بین بردن رادیکال‌های آزاد از آسیب سلولی و بروز بیماری‌های مزمن جلوگیری می‌کند. علاوه بر این، منبع خوب ویتامین A، فولات و فیبر به شمار می‌رود.

۲. منبع خوب آنتی‌اکسیدان است

انبه سرشار از پلی‌فنول‌های مفیدی است که عمدتا در پوست، پالپ و هسته آن یافت می‌شوند. پلی‌فنول‌ها که خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارند از سلول‌ها در برابر آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند.

رادیکال‌های آزاد مولکول‌های ناپایداری هستند که به طور طبیعی توسط بدن به عنوان محصول جانبی متابولیسم تولید می‌شوند. اما قرار گرفتن در معرض نور خورشید، آلودگی یا دود سیگار می‌تواند تولید آن‌ها را افزایش دهد. بر اساس تحقیقات، آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد به ایجاد بیماری‌های مزمن از جمله بیماری قلبی و سرطان منجر می‌شود.

۳. برای سلامت جنسی مفید است

تحقیقات درباره خواص انبه برای مردان نشان می‌دهد که آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این میوه می‌توانند فعالیت رادیکال‌های آزاد را برای محافظت از اسپرم خنثی کنند، بنابراین کیفیت اسپرم و قدرت باروری را بهبود می‌بخشند.

از خواص انبه برای زنان و بهبود باروری آن‌ها هم استفاده می‌شود. ویتامین E موجود در انبه قدرت باروری را در زنان بهبود می‌بخشد، التهاب و استرس اکسیداتیو را در دستگاه تناسلی آن‌ها کاهش می‌دهد و از اختلالات تولید مثل جلوگیری می‌کند. البته بیشتر تحقیقات درباره تاثیر ویتامین E بر باروری زنان در لوله آزمایش یا روی حیوانات آزمایشگاهی انجام شده است؛ بنابراین برای تایید آن‌ها به مطالعات انسانی نیاز است.

۴. از سیستم ایمنی بدن حمایت می‌کند

از بهترین خواص انبه می‌توان به تقویت سیستم ایمنی اشاره کرد، چون این میوه منبع خوب مواد مغذی مهم مثل ویتامین C، ویتامین A، ویتامین E، ویتامین B6، فولات و مس است.

ویتامین C با افزایش تولید گلبول‌های سفید خون که به بدن در مبارزه با عفونت‌ها و سایر بیماری‌ها کمک می‌کنند، باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شود. از سوی دیگر، این ویتامین از سلول‌های ایمنی در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می‌کند.

۵. در حفظ سلامت قلب موثر است

پتاسیم موجود در انبه می‌تواند با کاهش انقباض در دیواره عروق خونی به درمان فشار خون بالا کمک کند. این ماده معدنی مهم همچنین دفع سدیم (نمک) را در ادرار افزایش می‌دهد و از این طریق باعث کاهش اثرات مضر آن می‌شود. علاوه بر این، انبه دارای فیبر است که می‌تواند سطح کلسترول را در خون کاهش دهد و به حفظ وزن در محدوده سالم کمک کند. کلسترول بالا و چاقی هر ۲ از عوامل خطر بیماری‌های قلبی هستند.

یک مطالعه روی موش‌ها نشان داد که منگیفرین موجود در انبه به طور قابل‌توجهی سطح کلسترول تام، کلسترول بد (LDL) و تری‌گلیسیرید را کاهش می‌دهد؛ در حالی که باعث افزایش کلسترول خوب (HDL) می‌شود.

۶. هضم را بهبود می‌بخشد

انبه حاوی آنزیم‌های گوارشی آمیلاز و اینورتاز است که به بدن شما کمک می‌کنند غذا را به مولکول‌های کوچک‌تری تجزیه کند که به راحتی جذب می‌شوند.

به علاوه، یک مطالعه درباره خواص خوردن انبه در شب و روز نشان داد که پلی‌فنول‌های این میوه از روده در برابر التهاب محافظت می‌کنند. در حقیقت، فیبر و پلی‌فنول‌های موجود در انبه خواص پری‌بیوتیکی دارند و باعث افزایش باکتری‌های خوب در روده می‌شوند.

در تحقیقات مشخص شده است که خوردن روزانه انبه در مقایسه با مصرف مکمل فیبر در رفع یبوست مزمن موثرتر است. این یافته نشان می‌دهد که به غیر از فیبر، سایر ترکیبات موجود در انبه هم در حفظ سلامت دستگاه گوارش نقش دارند.

۷. به داشتن پوست سالم کمک می‌کند

انبه حاوی مقدار زیادی ویتامین C است. این ماده مغذی برای تولید کلاژن، یک نوع بافت که به پوست خاصیت ارتجاعی می‌بخشد و از بروز چین و چروک جلوگیری می‌کند، مورد نیاز است.

سایر قسمت‌های گیاه انبه هم می‌توانند برای پوست مفید باشند. در تحقیقی که روی گروه کوچکی از افراد انجام شد، عصاره به دست‌آمده از برگ‌های انبه در کاهش آکنه موثر بود. با این حال، برای تایید این یافته به مطالعات بیشتری نیاز است.

استفاده موضعی از این میوه هم برای پوست مفید است. از خواص مالیدن انبه به پوست می‌‌توان به پاکسازی منافذ پوست و کاهش آکنه اشاره کرد.

چه کسانی نباید انبه بخورند؟

انبه برای اکثر مردم بی‌خطر است. با این حال، با توجه به شرایط زیر باید چند نکته را در نظر داشت:

  • آلرژی
  • سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)
  • دیابت
  • آسم

کلام پایانی

انبه یک میوه آبدار است که می‌تواند بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز بدن از جمله فولات، ویتامین C، ویتامین A و ویتامین E را تامین کند. مصرف این میوه با بهبود عملکرد سیستم ایمنی، هضم و سلامت قلب مرتبط است. اما احتمال دارد بعضی از افراد با خوردن آن دچار مشکل شوند.

تسریر مراقب سلامتی شماست! 

لینک کوتاه : https://www.tasrir.ir/?p=38193
  • منبع : https://www.darmankade.com

ثبت دیدگاه

قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.